Entri ini dibuat khusus untuk Wisnu.
Ini cara yang paling simpel, 

biar gampang, buka blogger sama tampilan blog di tab yang beda.

sampe situ gampang kan?

ini yang agak rumit, tapi ini juga versi gampangnya.

kalau udah ketemu kata-kata yang kaya di gambar atas, geser scrool sedikit ke atas, sampe ada kata-kata yang kaya di gambar bawah

nah itu tinggal diedit kata-kata sesuai yang mau dimasukin.

tanda pagar (#) diganti sama URL link tujuan, yang lain engga usah diganti.

lebih enak kalau udah banyak postingan, jadi menu di atas bisa diganti sama tag tiap entri kaya yang saya sekarang.

selamat mencoba :)

Sesuatu yang sederhana, seperti berjalan kaki, ternyata dapat berperan penting mengurangi depresi. Demikian hasil penelitian para ahli di Skotlandia, yang dimuat Jurnal Kegiatan Kesehatan Mental dan Fisik. Ternyata, berjalan kaki, kata Profesor Adrian Taylor dari universitas Exeter, dapat mengalihkan rasa khawatir.

Dengan berjalan kaki, kata salah seorang yang terlibat penelitian itu, seseorang dapat melepaskan emosi sehingga setelahnya merasa lebih baik. Terapi berupa jalan kaki ini disarankan, karena mudah dilakukan, murah, dan bisa dilakukan kapanpun. Penelitian sebelumnya menyebutkan satu dari sepuluh orang di dunia mungkin mengalami depresi pada periode tertentu dalam hidupnya. Biasanya mereka akan diberi obat, namun ini biasanya berlaku untuk gejala ringan. Selama ini, berolahraga sudah terbukti dapat mengurangi depresi. Tetapi efek dari aktivitas olahraga itu belum diketahui jelas.

Ini yang membedakan dengan aktivitas jalan kaki. "Dan, yang membuat jalan kaki itu terlihat indah, karena setiap orang dapat melakukannya," jelas Taylor. Bagaimana menjelaskan kaitan antara jalan kaki dengan depresi, belum ada jawaban yang bisa dipertanggungjawabkan. Namun Profesor Taylor mengatakan, kemungkinan karena berjalan kaki dapat mengalihkan rasa khawatir. Aktivitas jalan kaki di luar rumah, kata pimpinan penelitian Paul Farmer, disebut lebih berperan mengurangi depresi. "Agar dapat hasil maksimal dari kegiatan di luar ruangan, sangat penting untuk menemukan jenis latihan yang Anda cintai, misalnya berjalan, bersepeda, berkebun atau bahkan renang di perairan terbuka."

-Media Indonesia -

Mengundang seorang Menteri untuk menjadi narasumber menjadi salah satu pengalaman yang menarik minggu ini. Uniknya, saat salah satu sumber yang dipercaya menyatakan bahwa Menteri Pertanian, Pa Suswono bisa hadir, ada total 3 orang berbeda yang entah itu siapa menyatakan bahwa Pa Menteri memiliki agenda lain dan meminta untuk diwakilkan. Jadi, apa yang membuat mereka mengatakan Pa Menteri tidak bisa datang? Ada satu jawaban logis, tapi mungkin tidak layak untuk ditulis disini :)

Studio Programma 4 RRI Jakarta

Sebelumnya ada perasaan 'galau' untuk datang ke acara malam ini karena besok masih ada ujian. Mungkin foto di atas bisa dianggap hadiah karena mengorbankan waktu belajar untuk ujian besok. hehehe

Aktivitas rutin setiap hari pasti menyita banyak waktu Anda. Namun, terlalu sibukkah Anda sampai tak punya waktu untuk melakukan hal-hal positif? Sebenarnya, Anda hanya butuh 30 detik untuk melakukan berbagai hal positif yang bisa membuat Anda lebih bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari. Tak percaya? Berikut delapan aktivitas positif yang bisa Anda lakukan hanya dalam 30 detik saja:

Tersenyum. Ini merupakan hal yang terbilang paling mudah dilakukan dan sepele, namun memiliki dampak yang sangat besar untuk diri sendiri dan orang lain. Senyum bisa merileksasi ratusan saraf di wajah, dan melepaskan stress. Bahkan tersenyum bisa membuat orang menjadi awet muda.

Minum. Sekitar 75 persen otak kita tersusun dari air, namun otak merupakan salah satu organ yang paling mudah kehilangan cairan. Jika otak sudah kehilangan cairan, maka kita tak akan bisa berpikir jernih dan tenang. Karena itu, lupa minum seharusnya tidak jadi alasan, karena Anda hanya butuh 30 detik untuk melakukannya.

Menarik nafas. Bernafas memang merupakan hal alami dan kebutuhan setiap manusia. Namun, karena menjadi hal rutin yang dilakukan setiap hari, terkadang banyak orang yang tidak menikmati setiap helaan nafasnya. Bersamaan dengan menarik nafas, sekitar 70 persen kotoran dari dalam tubuh dikeluarkan melalui paru-paru. Sebelum memulai aktivitas, cobalah untuk meletakkan tangan Anda di pinggang, dan tariklah nafas dalam-dalam secara perlahan. Rasakan setiap hembusan nafas yang dihirup dan dikeluarkan. Biasakan melakukannya setiap pagi hari, karena udaranya masih segar.

Menyugesti diri. Sugesti lah diri sendiri agar Anda mampu melakukan semua hal dengan baik, dan mensyukuri segala hal yang terjadi sepanjang hari. Cobalah menyugesti diri Anda dengan mengulangi kalimat "Saya utuh dan lengkap". Kalimat ini mengungkapkan rasa syukur atas kondisi Anda sehingga Anda akan bisa berpikir jernih dan menghadapi semua permasalahan dengan baik. Ulangi kalimat tersebut selama 30 detik.

Melakukan peregangan. Hal yang satu ini juga bisa Anda lakukan dengan mudah setiap harinya. Dengan sedikit melakukan peregangan pada pagi hari setelah bangun tidur, tubuh pun akan terasa lebih bugar.

Memejamkan mata. Bila sudah merasakan sedikit penat dan stres, cobalah rileksasikan tubuh Anda sebentar. Jangan memaksa melakukan sesuatu ketika tubuh sedang lelah, karena hasilnya pun tidak akan positif. Berilah kesempatan pada diri Anda untuk beristirahat dan mengembalikan keseimbangan tubuh. Pejamkan mata, kepalkan tangan, dan letakkan di telinga, kemudian dengarkan suara ombak dan angin sepoi-sepoi di pantai yang tenang.

Gerakkan tubuh. Putarlah beberapa jenis musik yang Anda sukai di pemutar musik Anda, lalu dengarkan dan gerakkan tubuh Anda mengikuti alunan lagu selama 30 detik. Setelah itu energi Anda pun akan terasa semakin besar.

Do Nothing. Ini adalah hal yang paling menyenangkan. Tak usah melakukan apapun, hanya bersantai. Anda bisa duduk saja dan melamun, arahkan pandangan keluar jendela ataupun tataplah langit langit yang cerah.